Siljemonsens.blogg.no

Endelig har jeg fått skaffet meg en ny blogg !

Jeg vil kopiere mange av de gamle tipsene mine over på den og prøve å holde den bedre igang enn denne ;)

Håper dere vil følge meg!

www.Siljemomsen.blogg.no

God formiddag alle sammen!

Idag er det en uke siden jeg bestemte meg for å kutte ut alt av tanker om dietter og usunne måter å bli slank på, og heller holde meg til det jeg viste var sunt og trening.

Jeg har spist havregrøt til frokost hver dag, holdt meg til 5 måltider om dagen og trent så mye som jeg hadde tid til.

Jeg tenkte selvfølgelig at vekttapet sikkert ikke ville gå så fort, men nå har det allerede vist resultater!

Da jeg tredde opp på vekta idag, viste den plutselig 64, altså ned 1 kg! Haha, kan innrømme at det kom fram et lite smil da ja. Og det aller beste var tanken på at jeg hadde greid dette uten å måtte endre drastisk på kostholdet eller gå rundt å være sulten og ha lite energi. Jeg har faktisk vært på topp!

Ikke nok med det men nå er jo motivasjonen på topp!

Jeg har en veldig travel hverdag i og med at jeg er student på studiespesialisering, jobber ca. 4 ganger i uka, bor borte fra foreldrene mine, er et sosialt vesen og trener. Men jeg har alltid funnet et åpent rom til å putte i meg noe mat slik at jeg fikk i meg 5 måltider om dagen!  Og trur det er akkurat det som har vært det som har fått meg til å gå ned, for dette har jeg ikke fått til før. Og har heller ikke hatt tid til så mye trening.

Er kjempe stolt av meg selv, og dette skal jeg greie! Uten noen helsefarlige eller drastiske tiltak!

Her er frokosten min idag;  vidunder frokosten ♥

Havregrøt: Havregryn og vann - rett i mikroen i 1 min - litt sukker på om du vil, eller bær slik som jeg har. Er også kjempe godt med spekemat eller frukt som eple, banan og rosiner!

Ikke bare er det godt, men jeg kan GARANTERE at om du spiser bare litt havregrøt til frokost holder du deg full av energi og mett i flere timer! Passer perfekt for oss som er ganske opptatt, og ikke alltid har tid til å få i seg et stort måltid om dagen!

I tillegg har bringebær en forbrennende effekt og blåbær er stappfulle av antioksidanter!

Så, dere som vil bli slank og trur det skal drastiske tiltak til for å gå ned i vekt, det trengs ikke!

Men nå begynner Slankekrigen, vi snakkes!

♥Hilsen storfornøyd Silje

Dagen i dag har vært ganske så sosial, og jeg har faktisk fått prøve meg som model hehe!

Var ganske morsomt! Her er 2 av bildene som ble tatt:

bare synd at jeg ikke kunne spise tyggiskulene etterpå da..'

Uken som kommer blir en skikkelig bra uke! Har bare jobb en dag, så blir mye tid til trening og skolearbeid! Gleder meg !

Har dere noen spennende planer for uken?

♥ Silje

Fiber er en av de beste tingene du kan få i deg om du skal holde frisk, full av energi og slank! Også er det utrulig lett å få i seg!

Fiber finner du spesielt mye av i grønnsaker, frukt, bær, grovt brød, havre og korn, og er det som vi kaller langsomme karbohydrater. Langsomme karbohydrater er karbohydrater som bruker lang tid på å brytes opp, og holder deg derfor mett mye lengre, gir deg ikke høyt blodsukker og er sunt for deg!

Et fiberrikt kosthold har mange helsefordeler. Det kan motvirke hjerte -karsykdommer, overvekt, diabetes, forstoppelse, høyt blodtrykk og kolesterol!

Fiber er bra for deg fordi det:

- gir økt metthetsfølelse, slik at du ikke overspiser og småspiser så lett
- bearbeider maten bedre
- motvirker forstoppelse
- transporterer skadelige stoffer ut av kroppen
- kan beskytte mot gallestein
- reduserer sannsynligheten for å bli rammet av ulike tarmsykdommer som kreft i tykktarmen, og irritert/betent tarm

Du har to ulike typer fiber, oppløselig fiber og uoppløselig fiber. De oppløselige fiberne oppløser seg i vann, og sveller opp i magen. Dette resulterer med lengre metthetsfølelse. Denne typen fiber finner du spesielt i rug, bønner og havre.

De uoppløselige fiberne oppløser seg ikke i vann, og tar med seg alt av matrester og det du ikke trenger i kroppen ut i tarmen. Det er denne typen fiber du burde spise om du er mye plaget med forstoppelse! Du finner denne typen spesielt i grønnsaker, nøtter og naturris.

Om du vil bli slank, er et godt tips å spise fiber til frokost! Før jeg fikk kyssesyken spiste jeg havregrøt til frokost hver dag, og dette er virkelig en mettende frokost! Du holder deg mett kjempe lenge, og får en skikkelig god start på dagen! Også er det utrulig lett å lage:

Litt havregryn i en skål, litt vann/melk og putt den i mikrobølgeovnen på 1 min. og ferdig! Er faktisk veldig godt med spekepølse eller noen frukt biter til!

Så hiv innpå med fiber !

♥ Silje

Hei alle sammen!

Sorry for ingen blogging, men har jobbet hele torsdag, gårsdagen og dagen idag!

Så det har vært en slitsom og hard uke.

Jeg har faktisk ikke hatt tid til enten å spise eller trene, så føler ikke at det er så mye å skrive om på denne fronten. Veiing på mandag, så får heller se resultater da. Om det er noen, haha! ¨

Ikke nok med en hard uke heller, men idag innså jeg at jeg måtte ta ut min kjære navelpiercing. Jeg kommer til å savne deg!

Så nå trives jeg veldig lite med å se magen min i speilet. Den er rett og slett naken, og ikke fin i det hele tatt. Er ingen tvil om at jeg skal ta ny piercing når den er grodd!

Som blir om 6 mnd.. fml

Men det er jo et nytt mål da ! Nå må jeg prøve å få magen litt strammere slik at piercing kan se ekstra fin ut om 6 mnd!

But still, det blir en tung ventetid..

♥Silje

God Morgen til alle dere som er oppe på denne tiden av dagen!

Selv er jeg på tur til skolen, og er trøtt som faen. Typen ligger fortsatt inne og purker, noe som er lite kult.

Har ikke store planene får dagen, men skal lage kyllingpita til middag også blir det svømming!

Gleder meg !

Hva skal dere idag?

Må løpe, snakkes !!

Er det slik du skriver det? hahaha, dere skjønner iallefall hva jeg mener!

Slik som de fleste andre, bestemte også jeg meg får å lage meg noen nyttårsforsetter. Og egentlig føler jeg at det går ganske greit! Iallefall..litt greit.

- Jeg skal trene mer. (denne går ganske bra! Er enda motivert etter 1 månede! Faller vel bort om ikke fult så lenge..)

- Jeg skal spise sunnere. (emh..ja.)

- Jeg skal slutte å kjede spise. (Dette går ikke fult så bra, haha!)

- Jeg skal forbedre karakterene mine.( Fortsatt motivert!)

- Jeg skal jobbe hardt på jobb, og ha god kunde service (dette går fint!)

Hahaha, joda.

Grunnen til at jeg har bestemt meg for mer trening og sunnere mat, er at jeg rett og slett at jeg har blitt veldig usunn etter at jeg kom inn i et forhold.Ble mer kosemat på kveldene enn det jeg var forberedt på, haha!

Noen som har opplevd det samme?

Så jeg har satt meg noen mål månedene framover mot sommeren, som jeg skal prøve å holde!

Blandt annet at jeg har inngått en avtale med Mamma, om at jeg ikke skal spise godteri eller drikke brus fram til sommeren! Hahaha, ønsk meg lyke til! Hittil har det gått ganske bra, men vet jeg vil ha problemer etter hvert, haha!

Nå skravler jeg i vei om ting som egentlig ikke interesserer dere, men prøver bare å lure meg unna det faktum at jeg ikke har blogget på en måned.  Jeg skal igjen prøve å bli flinkere!

Kommer vel inn med et tips eller to veldig snart!

Silje ♥

Hei, beklager for lite blogging idag, men har vært veldig opptatt!

Nå er jeg kjempe trøtt, og skal på jobb imorgen tidlig, så det blir bare et lite innlegg idag, beklager!

Jeg har akkurat spist meg stapp mett på en veldig sunn taco, som smakte helt nydelig!

Her er oppskriften:

1 pk strimlet svinekjøtt

1 pk svine(du kan også bruke kylling)-kjøttdeig

1 pk tacokrydder

1 agurk

1 boks mais

salat, paprika, alt du vil ha i! (:

Lett rømme og salsa dressing om du liker dette !

Namnam!

Taco og wok er noen av det beste jeg vet, og heldigvis er dette to retter som er kjempe lette å lage sunn!

Det er bare å putte i alt av sunne ting du liker!

Husk at chili er veldig bra for forbrenningen din, så, har du noen gang smakt Chili Con Carne?

Chili con carne er en rett jeg lærte på heimkunnskapen på barneskolen, og har blitt laget flittig siden. Det er kjempe godt! Og kjempe sunt.

ngredienser

• 200 g kyllingkjøttdeig
• ½ stk finhakket løk
• 1 båt finhakket hvitløk
• ¼ stk finhakket rød chili
• 1 ss olje
• ½ boks hermetiske tomater
• ½ boks chilibønner
• 1 stk rød paprika i biter
• ½ ts chilipulver
• ¼ ts salt
• MASSE mais

Slik gjør du:

Hei!

Jeg har litt dårlig tid idag, men skal få inn noen flotte tips på enkle måter å øke din fettforbrenning på!

Tenk på hva du spiser før trening:

Jeg ber ingen å styre unna pasta, poteter, ris eller brød, siden dette er noe alle trenger, men før trening er dette noe man burde unngå om ditt mål er vekttap. Grunnen til dette er fordi kroppen din får mye mer energi ut av karbohydrater, enn av fett, og velger å bruke av karbolagrene dine istedenfor fettlagrene. Pasta, poteter, ris og brød inneholder mye karbohydrater, og om du spiser mye av det før trening, bruker kroppen din karboene istedenfor fettet, og du forbrenner ikke like mye fett (: Ta deg en salat eller yoghurt før trening (:

Men husk også at uten karbohydrater, blir treningen mye hardere og du blir mer sliten. Om du vil oppnå styrke eller utholdenhet, burde du heller satse på karbohydratene ;)

Veltrent = større fettforbrenning

Jo mer veltrent du er, jo mer fett forbrenner du. Så vil du gå ned i vekt raskt må du virkelig stå på! Undersøkelser viser at kvinner som er særdeles veltrente øker fettforbrenningen med hele 98% når de er aktive, mens kvinner som ikke er i form bare øker den med 48%.

Spis ofte, men mindre porsjoner

(smoothien er en jeg har laget, og oppskriften finner du under kategorien kosthold (: )

Dette er den tingen jeg alltid har konsentrert meg mest om, fordi jeg vet det hjelper! Det hjelper absolutt ikke å spise så lite som mulig, for all del, men du må spise ofte! I allefall hver 3-4 time. Et eple der, en omelett her, spis ofte men lite! Og husk at frokosten er den viktigste av alle dine måltider: Om du spiser en god frokost, forbrenner kroppen din mer i løpet av hele dagen enn om du utsetter den til lunsj.

Her er noen tips til små-måltider som du kan spise inni mellom! (:

- eple, appelsin, banan

- Brødskive med godt pålegg¨

- smoothie, kjempe godt!

- omelett

- et kyllinglår

Jeg kan godt lage et innlegg med flere små-måltid og sunne retter om dere vil! (:

Mat og drikker som øker din forbrenning!

Denne delen liker jeg! Det finnes mat og drikke som i seg selv øker forbrenningen din, og hjelper deg å gå ned i vekt. Fantastisk sant? Noen av disse er: grønn te, chilli, kanel, krom,kaffe, bringebær, kalsium og omega-3!

Om du lurer på hvordan du får i deg disse, kan jeg svare deg senere, har veldig dårlig tid! (:

Sorry for et så stressende innlegg, men håper det hjelper noen!

SM

Idag, 9.Desember har jeg og kjæresten min vært sammen i 1 helt år!

Føles som om det bare har gått noen måneder, hehe! (:

Så idag har vi vært ute og spist sushi og frityrstekt svinefilet på en restaurant kalt Lotus, og nå sitter vi hjemme å koser oss med film (:

Hiver inn et dagens tips senere !

SM